Как полюбить ежедневные пробежки

Ежедневная пробежка

Современный образ жизни человека налагает отпечаток на его физическое и психологическое здоровье. Сидячий образ жизни, малое количества физической нагрузки, огромный объем времени проведенный за монитором компьютера, обилие стрессов, несбалансированное питание и многие другие вредные факторы стали причиной проблем со здоровьем у большинства современного городского населения. Прекрасным способом для предотвращения последствий образа жизни в мегаполисе является бег.

Ежедневные пробежки продолжительностью всего в четверть часа по тропинке в ближайшем парке смогут избавить вас от многих проблем со здоровьем и успокоить напряженную психику. Простой небольшой кросс помогает стабилизировать артериальное давление, нормализовать обмен веществ, избавится от лишнего веса, отеков, увеличить выносливость и трудоспособность.

Также постоянный бег помогает снять стресс, накопившийся за трудовой день, дать необходимую нагрузку опорно-двигательному аппарату и просто поднять настроение вечером.

Что же нужно чтобы полюбить пробежку и выполнять ее ежедневно?

Для успешных занятий необходимо выполнение нескольких условий:

  • изначально определить себе небольшую дистанцию для занятий (например, 500 м или 1 км);
  • бежать не спеша;
  • стараться максимально расслабится и не думать о самом беге;
  • подобрать хорошую музыку в наушниках и по настроении менять ее;
  • удобно одеваться по погоде;
  • регулярно менять направление или маршрут.

Периодичность тренировок определяются индивидуально по мере физического состояния, привыкания к нагрузке и сложности дистанции. Для кого-то это может составить 2-3 пробежки в неделю по 1 км, а для кого-то 1 раз, но дистанцией в 3 км.

Также следует превратить каждое занятие в небольшой праздник и отмечать окончание пробежки маленьким подарком себе. Это может быть приятный ужин, просмотр хорошего фильма перед сном или любое другое занятие, которое доставляет вам удовольствие.

Бег может кардинально изменить ваше отношение к работе, отдыху, своему физическому состоянию и, вообще, к жизни в лучшую сторону. Такие небольшие занятия спортом, как утренняя или вечерняя пробежка, наполняют жизнь маленькими радостями и позволяют более весомо относиться к каждому дню.

Добавить комментарий

Защита от спама *